男子ごはん おかわり【モバイル版】

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#391インド料理「ビリヤニ&パコラ他」

time 2015/11/15

◇テレビ東京・男子ごはん11月15日放送のレシピ

材料

■ビリヤニ(2人分)
鶏むね肉…250g、カレー粉…小さじ1、塩…適量、プレーンヨーグルト…大さじ4
(a)
カレー粉…大さじ1、ガラムマサラ…小さじ1、コリアンダーパウダー…小さじ1/2、クミンパウダー…小さじ1/2、チリペッパー…小さじ1/2

しょうが…1片、にんにく…1片、玉ねぎ…1/2個(120g)、ローリエ…2枚、水…適量、タイ米…約2合(300g)、バター…大さじ2、オリーブ油…大さじ2、香菜…適量

■ライタ(2人分)
きゅうり…60g、紫玉ねぎ…30g、トマト…70g、赤パプリカ…30g
(a)
おろしにんにく…1/2片分、塩…小さじ1/3、プレーンヨーグルト…大さじ6

■パコラ(2人分)
ひよこ豆…600g、ほうれん草…4株
(a)
天ぷら粉…大さじ1.5、水…大さじ1、ガラムマサラ…小さじ1/2、塩…小さじ1/3

揚げ油…適量、ケチャップ…適量、塩…適量

作り方

●ビリヤニ
1.鶏肉はひと口大のそぎ切りにし、塩(小さじ1/2)、カレー粉をまぶす。玉ねぎはみじん切りにする。にんにく、しょうがはすりおろす。
2.フライパンを熱してオリーブ油とバターを引き、鶏肉を強火で炒める。少し焼き目がついたら玉ねぎ、にんにく、しょうがを加えて炒める。
3.玉ねぎがしんなりしたらプレーンヨーグルト、ローリエを加えて炒める。全体がなじんだら水(100㏄)、塩(小さじ1)を加えて混ぜる。フツフツしてきたら(a)を加えてひと煮する。
4.鍋に3の鶏肉を敷く。残ったカレーソースを計量カップに入れる。420㏄になるように水を加える。

【Shimpei’s Point】
鶏肉を鍋の下に敷き炊くことで、旨みが全体に広がり、風味が増す

5.鶏肉の上に半量のタイ米をのせ、半量の4のカレーソースをかけ、さらに残りのタイ米、カレーソースの順に重ねる。
6.蓋をして強火で炊き、吹いてきたら火を弱めて10分炊く。そのまま10分蒸らす。
7.しゃもじをさっくりと混ぜて器に盛る。香菜をのせる。

●ライタ
1.きゅうり、赤パプリカは粗みじん切りにする。紫玉ねぎはみじん切りにする。トマトは1㎝角に切る。
2.ボウルに1を入れて(a)を加えて和える。

●パコラ
1.ひよこ豆はたっぷりの水に一晩つける。ザルにあげて水気を切り、鍋に入れる。たっぷりの水を加えて弱めの中火で30分茹でる。柔らかくなったら水気を切る。
2.ほうれん草は塩を加えた熱湯にヘタから茹で少ししたら全体を30秒茹でる。すぐに水にとって冷まし、流水でよく洗う。3㎝長さに切って、水気を絞る。
3.ボウルに1を入れて軽くつぶす。2、(a)を加えてさっくり混ぜる。
4.揚げ油を中温に熱し、3を手で平たくひと口大にまとめながら入れて中火で揚げる。たまに返しながらきつね色になるまでじっくり揚げる。
5.器に盛ってケチャップをかける。

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