男子ごはん おかわり【モバイル版】

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#444カツオのなまり節チャーハン&エビ餃子

time 2016/11/27

◇男子ごはん11月27日放送のレシピ

材料

■エビ餃子(2人分)
むきエビ…150g、豚ひき肉…150g
レタス…40g、玉ねぎ…30g
しょうが(みじん切り)…1/2片
(a)
酒、しょうゆ、オイスターソース…各小さじ1、塩…小さじ1/3

餃子の皮…1袋、サラダ油…大さじ1/2
片栗粉、ごま油、酢、ラー油…各適量

■カツオのなまり節チャーハン(2人分)
カツオのなまり節…100g、白菜…70g
万能ねぎ…4本、しょうが(みじん切り)…1片
温かいごはん…400g
(a)
だし昆布…5㎝×5㎝、かつお節…2g(ソフトパック)
しょうゆ…大さじ1.5、みりん…大さじ1

ごま油…大さじ1、塩…小さじ1/3
紅しょうが…適量

作り方

●エビ餃子
1.レタスは1㎝角に刻む。玉ねぎはみじん切りにする。むきエビは洗ってあれば背ワタを取り除き、木べらで潰す。

【Shimpei’s Point】
エビは潰すことで他の具材とうまく混じり、さらに独特の弾力ある食感が生まれる

2.ボウルに1、しょうが、豚ひき肉、(a)を入れてよく混ぜる。
3.餃子の皮の縁に水をグルリとつけ、真ん中に2をティースプーン1杯のせ、包むように半分に折る。両端を入れ込みながらひだを寄せてピッチリと閉じる。
4.フライパンにサラダ油を引き、3の底に片栗粉(少々)をつけて強火にかける。パチパチ音がしてきたら水(分量外:約60㏄)を加えて、蓋をして中火で蒸し焼きにする。
5.水分が無くなってきて裏に焼き目がついたら、ごま油をたらしてカラッと焼き上げる。残りも同様に焼く。酢、ラー油を添える。

●カツオのなまり節チャーハン
1.だし昆布を小さく折り、(a)を合わせて30分おく。

【Shimpei’s Point】
調味料に昆布とかつお節を30分漬けることで、旨味が染み込みおいしく仕上がる

2.カツオのなまり節は手でほぐす。白菜は粗みじん切りにする。万能ねぎは小口切りにする。
3.フライパンを熱してごま油をひき、しょうが、カツオのなまり節、白菜を加えて強火で炒める。白菜が少ししんなりしたら塩を振りご飯を加えて、フライパンに焼き付けるように炒める。
4.ごはんに油が回ったら、少し寄せて空いたところに1の漬け汁を加えて、ひと煮立ちさせてから全体を炒め合わせる。万能ねぎを加えてザッと混ぜる。器に盛って紅しょうがを添える。


↑かつおのなまり節

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