男子ごはん おかわり【モバイル版】

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#599ごぼう!レンコン!カブ!旬の根菜を美味しく食べよう

time 2019/12/02

◇男子ごはん12月1日放送のレシピ

作り方

●栗原家の牛ごぼう(2~3人分)
ごぼう…250g、牛切り落とし肉…200g
a)
しょうゆ…大さじ3、砂糖…大さじ1.5、酒、みりん…各大さじ1

赤唐辛子…1本、ごま油…大さじ1
(食べる時に白いご飯+卵黄?)

●豚巻きれんこんもち(2~3人分)
豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)…9~10枚(180~200g)、れんこん…400g
a)
片栗粉…大さじ1、白いりごま…小さじ2、塩…小さじ1/2
b)
水…大さじ1、しょうゆ、紹興酒、砂糖、オイスターソース…各小さじ1、鶏がらスープの素(半練り)…小さじ1/3

ごま油…大さじ1、塩、黒こしょう…各適量、サラダ菜…適量

●カブと手羽先の甘酢煮(2~3人分)
鶏手羽先…6本、カブ…3~4個(400g)、水…400㏄、酒…大さじ1
a)
すし酢…大さじ2、みりん…大さじ1、砂糖…小さじ2、塩、ゆずこしょう…各小さじ1/2
b)
片栗粉、水…各小さじ2、ごま油…小さじ1、塩…小さじ1/3

三つ葉…適量

作り方

■栗原家の牛ごぼう
1.ごぼうは包丁の背でこそぎながら皮を剥いて5mm厚さの斜め切りにし、水に15分さらす。牛肉は3㎝幅に切る。a)を混ぜる。
2.フライパンを熱してごま油を引き、水気を切ったごぼうを強めの中火で炒める。

【Shinpei’s Point】
ごぼうに火を通しすぎず程よい食感を残すことで、常備菜としても美味しく仕上がる

3.ごぼうが透き通って少し焼き目がついてきたら牛肉、ちぎって種を取り除いた赤唐辛子を加えて炒め、肉の色が変わったらa)を加えて炒め合わせる。

【Shinpei’s Point】
今回は母親はるみさんのレシピのままです

■豚巻きれんこんもち
1.れんこんはすりおろし、軽く水気を絞ってボウルに入れ、a)を加えて混ぜる。9~10等分に分けて豚肉で巻く。塩、黒こしょうを振る。

【Shinpei’s Point】
すりおろしたれんこんの水分を絞り過ぎず、絶妙に残すことでもっちりとした食感に仕上がる

2.b)を混ぜ合わせる。
3.フライパンを熱してごま油を引き、1を並べる。蓋をして、強めの中火で焼く。両面に焼き色がついて火が通ったら2を加えて、絡める。
4.器にサラダ菜、3を盛って、フライパンに残ったタレをかける。

■カブと手羽先の甘酢煮
1.手羽先は骨と骨の間に切り込みを入れ、塩を振る。カブは葉を切り落とし、皮を剥いて縦十字に4等分に切る。a)b)をそれぞれ混ぜる。
2.フライパンを熱してごま油を引き、手羽先を皮を下にして入れて強めの中火で焼く。焼き目がついたら水、酒を加えて蓋をして弱めの中火で5分煮る。

【Shinpei’s Point】
手羽先の皮目に焼き目をつけて、煮込むことで焼き目が旨味に変わる

3.カブを加えて再び蓋をして強火で煮て、沸いてきたら弱めの中火にして5分煮る。a)を加えて5分煮る。

【Shinpei’s Point】
小さめの鍋を使って煮ていくことで、小さな煮汁でも短時間でカブに味が染み込む

4.再度よく混ぜたb)を加えて混ぜ、とろみがつくまでひと煮する。
5.器に盛って三つ葉をのせる。


↑太一くんイチ推しの「蟹の珠」

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